“很多家庭里，就寢前是一段混亂的時(shí)間，孩子希望盡可能地晚睡，而父母希望他們盡快睡覺，夜晚變成了父母嘮叨、孩子運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)逃避的時(shí)間?！毙睦韺W(xué)家海姆·G·吉諾特用“戰(zhàn)爭(zhēng)與和平”來形容這些家庭就寢前的氛圍。

其實(shí)，如果父母善于營(yíng)造氛圍的話，孩子每天就寢前的時(shí)間，會(huì)成為增進(jìn)親子關(guān)系的一段特別時(shí)光。

與其每天催促，不如從小給孩子定好就寢的規(guī)矩

許多家長(zhǎng)都希望孩子晚上能早點(diǎn)上床入睡，一方面這樣能讓孩子有充足的睡眠，另一方面，孩子睡著后，家長(zhǎng)也還能擁有一段難得的安靜時(shí)光。但問題是，孩子們永遠(yuǎn)不會(huì)著急上床，他們會(huì)找各種各樣的理由來盡可能地拖延。于是，催促得失去耐心的家長(zhǎng)往往會(huì)控制不住發(fā)火，而孩子們最終哭哭啼啼地上床了。

對(duì)精力充沛的孩子們來說，他們的興趣點(diǎn)當(dāng)然不會(huì)是在睡覺上，所以家長(zhǎng)原本便不該指望孩子在這方面會(huì)先天地自律。

要想讓孩子作息規(guī)律，晚上早點(diǎn)入睡，家長(zhǎng)可以規(guī)定好孩子洗漱、上床的時(shí)間。而且這一規(guī)矩立得越早越好，在孩子稍稍懂事時(shí)，就要讓他明白這就是“家規(guī)”的一部分，不是可以商量的。孩子從小養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣，家長(zhǎng)也就不需要每天晚上著急上火了。

但是，如果總覺得孩子小不忍心約束他，想等孩子大了再立規(guī)矩，那就很難了。長(zhǎng)大的孩子會(huì)質(zhì)疑每一條“新規(guī)矩”，對(duì)家長(zhǎng)的權(quán)威也沒有那么容易信服了。

當(dāng)然，對(duì)那些從小就按規(guī)矩早早就寢的孩子，隨著孩子的長(zhǎng)大，可以適當(dāng)放寬規(guī)矩，比如規(guī)定的就寢時(shí)間可以稍稍延后，給孩子一個(gè)時(shí)間范圍，在那個(gè)期間內(nèi)讓孩子自己決定什么時(shí)候睡覺。這樣能讓正在長(zhǎng)大的孩子感覺到被尊重。

睡前是難得的親子交流時(shí)光，可以滿足他們的小心愿

孩子按照約定的時(shí)間洗漱上床后，家長(zhǎng)可以和孩子親近一下，比如陪孩子讀會(huì)兒書，或者干脆和孩子親密地說會(huì)兒話，聽他講講一天里經(jīng)歷的那些高興的、不高興的事兒。“如果父母很認(rèn)真地聽，孩子就會(huì)慢慢學(xué)會(huì)跟父母分享他的擔(dān)憂、希望和心愿。這些親密的接觸能夠緩解孩子的不安，讓他們平靜地進(jìn)入甜美的睡夢(mèng)中”。對(duì)于吉諾特的這一分析，我十分贊同。我女兒睡前總喜歡躺在被窩里和我聊會(huì)兒天，這會(huì)讓她感覺很滿足。而我也很高興能聽孩子講述那些在白天里她可能顧不上跟我分享的信息。聽孩子傾訴一會(huì)兒，我對(duì)她增加了許多了解，小孩子的生活遠(yuǎn)不像我們想象的那么簡(jiǎn)單，她正經(jīng)歷和感受著各種各樣的酸甜苦辣。

另外，就我本人的經(jīng)驗(yàn)，如果當(dāng)天和孩子發(fā)生了不愉快，那么睡前則正好是緩和關(guān)系的最好機(jī)會(huì)。溫暖柔和的燈光下，我們可以放下彼此的驕傲和堅(jiān)持，聽一聽對(duì)方是怎么想的，也能說一說自己的立場(chǎng)和觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候大家都平心靜氣的，更容易理解和包容對(duì)方。最重要的是，無論是大人還是孩子其實(shí)都不希望矛盾“過夜”，所以利用睡前的時(shí)間達(dá)成和解，既可以避免加深矛盾，還可以讓孩子安心入睡。“釋然”后的睡眠是格外幸福的。

做一些簡(jiǎn)單的按摩撫摸，幫孩子放松地入睡

孩子上床后，家長(zhǎng)可以給他們輕柔地按摩一下腿，讓充分運(yùn)動(dòng)的孩子放松一下，或是讓受“生長(zhǎng)痛”困擾的孩子能輕松一些。

年齡小的孩子一般會(huì)很喜歡被父母這樣輕柔地?fù)嵊|，這會(huì)讓他們感覺被愛、被關(guān)懷、被呵護(hù)，也能夠讓他們帶著愉快的情緒更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

給孩子按摩的時(shí)候，家長(zhǎng)可以輕聲哼著溫柔的曲調(diào)，但這時(shí)候要避免繼續(xù)和孩子說話。如果孩子興奮地表現(xiàn)出交談的欲望，家長(zhǎng)可以用“噓”的動(dòng)作告訴他該睡覺了，然后輕輕地?fù)崦念^發(fā)，讓孩子覺得舒服、有安全感，孩子也比較容易入睡。

結(jié)語：

• 每個(gè)孩子的特性不一樣，有些孩子會(huì)存在“入睡困難”的情況，面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)要培養(yǎng)他們?cè)缢牧?xí)慣，可能需要付出更多的努力。比如全家配合，到點(diǎn)就全部熄燈上床，給孩子創(chuàng)造入睡的氛圍。
• 睡前一小時(shí)不要陪孩子做游戲或是做一些讓孩子會(huì)過度興奮的事兒。
• 睡前聊天、談心要控制好時(shí)間，別聊個(gè)沒完或是越聊越興奮，所以家長(zhǎng)需要有控制地把握好節(jié)奏。聽孩子表達(dá)后要及時(shí)地表達(dá)理解，并給他們?cè)撍X了的暗示，比如親親他們的額頭，給他們一個(gè)溫暖的睡前抱抱，這一點(diǎn)可以根據(jù)各家的習(xí)慣來做。